Znáte osobně někoho, kdo byl zpočátku běžným uživatelem chytrého telefonu nebo tabletu či počítače, ale časem se z něj stala osoba na těchto zařízeních závislá? Takových případů je mnoho. A pokud se do takové situace dostaneme, je někdy až nutné podstoupit léčbu obdobnou té, která je používána pro jiné závislosti.
Naordinujte si STOP používání telefonu
Jestliže sami na sobě pozorujete, že vás internet přijde den co den na mnoho času, že se bez něj neobejdete, je načase začít podnikat patřičné kroky. Je internet jednou z prvních věcí, které ráno potřebujete? Jste rozhození, když chvíli internet vypadne? Dopřejte si klid od her, hazardu a internetu.
Ideální je vzít si dovolenou v zaměstnání a vyrazit s někým, kdo je vám blízký někam, kde to máte rádi. K moři, do hor, několikadenní výlet na kolech atd. Tím, že změníte stereotyp, opustíte prostředí, kde používáte internet, se vám bude návykové chování lépe odvykat. Nové prostředí totiž nemáme spojené s jakoukoli činností, proto nám ji nepřipomíná.
Vědomě si připravujte nový program na čas volna
V denních dobách, v nichž jste trávili čas online, je nutné se zabavit jinak. Třeba si čtěte, běhejte, jděte do kina, na koncert, vařte, navštivte příbuzné, jednoduše dělejte cokoli, jen se nenuďte.
Když nebudete na internetu, nebudou vám blízko ani dostupná online casina. Vědomě nehledejte připojení k internetu, ani možnosti, jak se k němu dostat. Byl by to krok zpět.
Kdy podstoupit digitální detox?
Pomýšlet na digitální detox bychom měli i v případě, že máme z neustálého bytí online a dostupní všem a všude doslova “osypky“. Vadí vám neustálé SMS, e-maily, upozornění, dokonce vám působí stres či úzkost? Určitě vám digitální detox prospěje.
Čas od času bychom měli být off-line všichni. Získáme spoustu volného času, budeme se cítit volněji i odpočatěji.
