Běžecké pásy patří mezi zdaleka nejoblíbenější fitness pomůcky současnosti. Není se čemu divit – díky nim su můžete sestavit komplexní trénink v domácích podmínkách. Proč nesmíte podcenit funkci náklonu pásu?
Ohromná spousta praktických benefitů
Možná si říkáte, proč by měl mít běžecký pás možnost nastavení sklonu. V tomto ohledu je nutné uvědomit si, že se nejedná o kdovíjakou zanedbatelnou maličkost. Z hlediska biomechaniky každý úhel navíc oproti klasické rovince dokáže naprosté divy. My si nyní rozebereme opravdu pestré množství zajímavých benefitů, kterých se dočkáte v případě, kdy si nastavíte běžeckou plochu na běh do kopce.
Jak asi víte, běh do kopce je pro svaly mnohem náročnější než obyčejný běh po rovném povrchu. Přesně proto vám pouhých pár stupňů náklonu zvýší intenzitu celého cvičení (takže zvládnete více zatížit tělo v kratším časovém úseku). Díky tomu zlepšíte nejen svou výdrž, ale také posílíte své svalstvo. Nakloněné běžecké pásy navíc více zapojují dolní končetiny, a to zejména kvadricepsy, hamstringy, hýždě a lýtkové svaly. Pokud se tedy chcete zaměřit specificky na tyto partie, rozhodně si pohrajte s nastavením náklonu.
Dalším důležitým faktorem je mnohem lepší příprava na běhání ve venkovních podmínkách. Pokud totiž budete na svém pásu neustále běhat pouze v čistě horizontální poloze, vaše tělo si nezvykne na náročnější podmínky. První venkovní běh by vás tak velmi nemile překvapil a pravděpodobně byste se opravdu rychle vyčerpali.
Různá nastavení sklonu vám zaručí variabilní trénink, který se ihned nestane stereotypem. Nulový až mírný sklon je nejvhodnější pro typický vytrvalostní trénink (pomalejší běh na dlouhé vzdálenosti), zatímco střední až vyšší sklon se hodí pro silový a intervalový trénink (rychlý až výbušný běh na krátké vzdálenosti. Toužíte-li po všestranném rozvoji a největším množství benefitů, střídejte tyto dva postupy.
Zdravotní výhody
Běžecký pás s nastavitelným sklonem přináší více zdravotních benefitů než statické produkty. Sklon pouhých několika málo stupňů podstatně zvýší váš energetický výdej během tréninku, což logicky vede k rychlejšímu spalování kalorií. Pokud chcete zhubnout a shodit přebytečné tuky, jste na správné adrese. Běh do kopce s sebou přináší vyšší nároky na kardiovaskulární systém, takže ho posílíte mnohem lépe. Při pravidelném běhu do kopce zkrátka posílíte srdeční i plicní funkce svého organismu.
Nebudeme si nic nalhávat – většinu z nás pobolívají kolena. Přesně proto vás potěší fakt, že pouhé zvýšení úhlu pásu o 1–2 ° zajišťuje menší zátěž pro vaše chodidla, paty, klouby, kyčle, záda i další partie. Trpíte-li častými bolestmi, pak si nenechte ujít občasné běhání do kopce. To platí obzvlášť v situaci, kdy je vaším cílem zůstat fit a funkční co nejdelší dobu. Vždy se soustřeďte na správnou techniku běhu. Pokud jste úplní nováčci, vyplatí se absolvovat pár lekcí s profesionálním trenérem, který vychytá jakékoliv neduhy a naučí vás správnému běhu. Divili byste se, kolik jedinců neumí správně běhat.
Jaký pás je pro vás ideální?
Rovnou zapomeňte ne levné mechanické pásy bez motorového pohonu. Jestli to myslíte s cvičením vážně, pořiďte si motorové běžecké pásy. Ty vám umožní nastavit si rychlost, odpor a samozřejmě i sklon. Navíc disponují přehlednými počítači, které vám ukazují uběhnutou vzdálenost, spálené kalorie, průměrné tempo a další údaje. Takové pomůcky si můžete prohlédnout třeba na webových stránkách oblíbeného e-shopu Ronnie CZ. Tam na vás čekají desítky ověřených variant do bytu, domu i fitka za nejnižší ceny na trhu.
