Zinek patří mezi minerály, o kterých se moc nemluví, ale tělo bez něj funguje jako auto bez oleje. Podílí se na více než 300 enzymatických reakcích a ovlivňuje imunitu, hojení i hormonální rovnováhu. Přesto jeho nedostatkem trpí až třetina populace. Jak poznat, že se to týká i vás?
1. Pořád něco chytáte
Rýma stíhá rýmu a každá viróza v okolí si vás najde jako první? Zinek je klíčový pro správnou funkci imunitního systému. Bez něj se bílé krvinky nedokážou bránit tak efektivně. Pokud jste za poslední zimu proleželi víc dní, než byste chtěli přiznat, je na čase zaměřit se na příčinu – a ta může být jednodušší, než čekáte.
2. Únava, která nedává smysl
Spíte dost, nejste nemocní, ale ráno se cítíte jako po noční směně? Chronická únava bývá jedním z prvních příznaků nedostatku zinku. Tento minerál ovlivňuje energetický metabolismus a přeměnu živin na energii. Zvlášť lidé s náročným denním režimem mají na zinek vyšší nároky, než si uvědomují.
3. Pleť, vlasy a nehty hlásí problém
Akné, které nepřechází? Lámavé nehty? Řídnoucí vlasy? Zinek se podílí na tvorbě keratinu a regeneraci kůže. Když ho tělu chybí, je to vidět. Nejúčinnější formou je chelátový zinek konkrétně bisglycinát zinečnatý, který má klinicky prokázanou vyšší vstřebatelnost než běžný oxid zinečnatý z drogerie.
4. Soustředění jde z kopce
Zapomínáte, kde jste nechali klíče? Nedokážete se soustředit déle než pět minut? Zinek hraje důležitou roli v neurotransmisi tedy v tom, jak spolu komunikují nervové buňky. Jeho deficit se projevuje zhoršenou pamětí a mentálním „fogem“. Je to téma, které se vyplatí řešit dřív než později.
5. Rány se hojí pomaleji
I drobné škrábnutí se hojí věčnost? Zinek se podílí na buněčném dělení a syntéze kolagenu procesech zásadních pro regeneraci tkání. Zpomalené hojení je signál, který většina lidí přisuzuje věku. Ve skutečnosti jde často jen o minerálový deficit.
Co s tím?
Nejlepší zdroje zinku v potravě jsou hovězí maso, dýňová semínka a čočka. Pokud ale váš jídelníček není vzorový, zvažte cílenou suplementaci. Sáhněte po chelátové formě
vstřebává se výrazně lépe než levné varianty. A nezapomeňte: zinek nejlépe funguje v kombinaci se selenem, vitamínem B6 a mědí.