Chcete se dostat zpět do formy, ale myšlenka dojíždění do posilovny vás odrazuje? Není problém – cvičení v domácím prostředí je dnes jednodušší než kdy dřív. Potřebujete jen trochu prostoru, správnou motivaci a pár šikovných pomůcek. Co by vám na startu nemělo chybět?
Začněte v klidu a bez tlaku
Pokud jste delší dobu nesportovali, neskákejte rovnýma nohama do náročných tréninků. Začněte v klidu, ideálně lehkými protahovacími nebo posilovacími cviky. Abyste se vyhnuli zraněním či bolestivým svalům, neobejdete se bez kvalitní podložky. Cvičební karimatka ochrání vaše tělo před tvrdou podlahou a zároveň poskytne potřebný komfort. Je ideální pro jógu, pilates, posilování s vlastní vahou nebo rehabilitační cvičení. Vaše klouby i páteř vám poděkují.
Pomocníci pro zdravá záda
Další skvělou pomůckou pro domácí trénink jsou gymnastické míče na cvičení. Hodí se zejména těm, které trápí bolesti zad, krku nebo kyčlí – typické potíže lidí pracujících u počítače. Míč pomůže zpevnit hluboký stabilizační systém a napravit držení těla. Ať už jste začátečník, či vyloženě zkušený cvičenec, využijete ho při spoustě posilovacích i kompenzačních cviků (omrkněte si videonávody na internetu).
Vybavení pro každého nadšence
Domácí trénink může být pestrý i bez návštěvy fitka. Kromě karimatek a míčů existují i další pomůcky – odporové gumy, činky, balanční podložky nebo třeba baseballová pálka (pokud máte za domem louku a chcete cvičit s celou rodinou). Výběr záleží na tom, co vás baví. Pokud si chcete pořídit kvalitní vybavení za dobré ceny, navštivte e-shop kocksport.cz. Najdete tam vše od základního náčiní po profesionální pomůcky, které si snadno objednáte až domů. Začněte krok po kroku, vyzkoušejte si více činností a věřte, že vás cvičení bude opravdu bavit.